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科学规定了何时停止喝咖啡以确保夜晚的良好睡眠。而且比你想象的要早。

相关链接咖啡影响生产力的5种方式在《临床睡眠医学杂志》(Journal of Clinical Sleep Medicine)上发表的一项研究中,睡前6小时饮用咖啡并不一定能让你保持清醒,但它会降低你的睡眠质量。根据发表在《科学转化医学》(Science Translational Medicine)上的另一项研究,在睡前3小时享用双份浓缩咖啡(或相当于大约60 - 100毫克咖啡)可以让你的身体时钟倒退近一个小时。
2021-07-16
18712阅读
MedicalPress
企业

研究人员公布工作轮班制指导原则

在确定工作轮班时间时, 《指导原则》建议采取一种包括三项战略的办法:评估风险因素、考虑对策和制定知情的办法。这些新的指导原则不是提供单一的一般性建议,而是在为每个工作场所设定定制轮班时间时采取更全面的观点,不仅考虑到身体疲劳,还考虑到精神疲劳、每天的时间、工作要求、安全风险、生活方式因素和健康。
2021-07-15
101阅读
合众国际社
科学

研究:以学校为基础的正念计划改善幼儿的睡眠

广告,宣传Breuner解释说,睡眠是儿童成长的时期,它比所有年龄的人都能提供更多的睡眠,包括再生神经元,让身体从白天经历的任何活动或压力中恢复过来。广告,宣传研究人员发现,一个以学校为基础的正念训练项目-包括此刻在场、深唿吸和瑜伽运动-不仅帮助处于危险中的儿童控制睡眠不足,而且帮助他们获得比以前更多的休息。
2021-07-10
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地铁报
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冥想和正念被发现可以让孩子在夜间多睡一小时

然而,研究人员发现,在两年的研究期间,未被教授这些技术的对照组儿童每晚的睡眠时间减少了63分钟。这项发表在《临床睡眠医学杂志》上的研究还尝试了一些简单的技术,比如告诉孩子们早睡,但发现它们没有什么效果。参与研究的儿童被发现多睡了74分钟,其中包括24分钟有价值的快速眼动(REM)睡眠。
2021-07-08
220阅读
Eat this
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科学说,在床上吃饭的秘密副作用

发表在《应用心理学杂志》上的2021年的一项研究表明,在晚上吃不健康食物的人更有可能出现身体问题,包括第二天的头痛和腹泻,第二天工作时帮助更少,更加孤独。发表在《临床内分泌学与代谢杂志》(Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism)上的一项2020年研究发现,在晚上10点而不是下午6点吃饭的人更有可能产生葡萄糖耐受能力,降低脂肪氧化率, "潜在增加肥胖和代谢综合征的风险, "研究作者说。
2021-07-07
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地铁报
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研究表明,正念可以改善儿童的睡眠质量

一项发表在《临床睡眠医学杂志》(Journal of Clinical Sleep Medicine)上的新研究发现,在学校进行基本的正念练习后,孩子们每晚平均增加了一个多小时。在两年的研究过程中,对照组的儿童每晚总睡眠时间减少63分钟-而快速眼动睡眠时间保持稳定。
2021-07-07
150阅读
每日邮报
企业

时尚的正念训练能帮助孩子更好地睡眠:研究发现,冥想能让孩子每晚多睡一会儿

在参与这项研究的1000多名三年级和五年级学生中,研究人员招募了58名接受课程的儿童和57名对照组的儿童,在课程开始前、一年后和两年后进行了三次家庭睡眠评估。O ' Hara博士说,接受课程的孩子平均每晚睡眠时间比干预前增加74分钟。
2021-07-07
163阅读
MedicalPress
企业

研究发现,正念训练有助于孩子更好地睡眠

资料来源: Pixabay / CC0公共域斯坦福大学医学院(Stanford University School of Medicine)的一项研究发现,在小学参加正念课程后,处于危险中的儿童每晚的睡眠时间超过一个小时。睡得多而不是少在研究开始时,研究人员发现,与后来接受培训的对照组相比,对照组的儿童平均睡眠时间增加54分钟,每晚REM睡眠时间增加15分钟:对照组的儿童每晚睡眠时间约为7.5小时,课程组的儿童每晚睡眠时间约为6.6小时。
2021-07-06
30阅读
Science Daily
企业

新的立场声明宣布睡眠对健康至关重要

为了认识到睡眠与健康和慢性病的重要和多方面的联系,作者概述了以下立场:-临床医生应定期询问病人遇到时的睡眠习惯和睡眠症状以及昼夜节律性睡眠-觉醒障碍,医院和长期护理设施应优化睡眠条件。美国睡眠医学学会(American Academy of Sleep Medicine)的一份新立场声明强调,睡眠是生理上的必需品,睡眠不足和未经治疗的睡眠障碍不利于健康、福祉和公共安全。
2021-06-21
100阅读
Eat this
企业

研究表明,这种睡眠习惯是认知下降的早期预测

)美国睡眠协会(AASM)最近发布并发表在《临床睡眠医学杂志》(Journal of Clinical Sleep Medicine)上的一项新研究报告称,改用加权链毯可能会给你的睡眠习惯带来奇迹。在研究结束时,在刚才提到的所有失眠症状中,首先难以入睡-也被称为"睡眠开始失眠" -似乎是未来认知障碍和精神衰退的一个独特的强烈警告信号。
2021-06-11
230阅读
雅虎
企业

全世界36%的成年人在大流行期间出现睡眠问题

根据发表在《临床睡眠医学杂志》(Journal of Clinical Sleep Medicine)上的研究,多达36%的成年人在大流行期间报告了睡眠问题。该调查发现,近三分之二(64%)的50岁及以上美国成年人表示,他们每周至少睡一次觉,这是在几年前报告有这些问题的人数的两倍。
2021-05-25
122阅读
微软新闻
企业

科学说,喝太多咖啡的一个主要副作用

51 / 51单板50 .花生黄油下面是堆积如山的PB & J三明治的另一个理由:根据最近在年度内分泌学会会议上发表的一项研究,研究人员发现,当蛋白质被消化并分解为你体内的氨基酸时,其中一种氨基酸-苯丙氨酸-会触发激素,帮助降低食欲,最终导致脂肪燃烧和减肥。
2021-05-23
236阅读
每日邮报
企业

DRMichaelMosley:现在是关于酗酒的好消息!温和的饮酒者患心脏病的风险比完全戒酒者要低

一个问题是,当研究人员将不喝酒的人与适度饮酒的人进行比较时,不喝酒的人有时包括前酗酒者和健康状况不佳的人,这就扭曲了适度饮酒的明显好处。其中一项研究将于下周提交给美国心脏病学会(American College of Cardiology)会议,该研究发现,适度饮酒可能对心脏有益,至少在一定程度上是因为它能减轻压力。
2021-05-15
6079阅读
MedicalPress
市场分析

睡眠障碍每年保健费用达949亿美元

资料来源: Unsplash / CC0公共领域根据马萨诸塞州布里格姆将军医院(Mass General Brigham)成员医院Mass Eye and Ear的研究人员进行的一项新研究,睡眠障碍与医疗保健利用率显着提高有关,保守地每年为美国医疗保健系统增加949亿美元的费用。
2021-05-07
93阅读
MedicalPress
企业

大流行大增加了医护人员的失眠

奥古斯塔大学乔治亚医学院精神病学和健康行为系主任Vaughn McCall博士说,另一个令人惊讶的是,在678名教师、护士、高级实践提供者,如护士从业人员和医生助理,以及居民和研究员组成的小组中,大约10%的人在17个问题的调查中报告说,他们的失眠实际上在大流行的最初几个月里有所改善。
2021-04-27
111阅读
BGR
企业

这一件事比其他睡眠辅助设备更有可能工作-亚马逊的价格为23美元

COMHO加权毯功能-许多最新的科学研究报告表明,加权毯可以均匀地适合你的身体,并创造一种被抱或拥抱的平静感觉,以鼓励一个休息的伟大的全自然使用环境,这可以显着增加人们的深度睡眠时间。一个伟大的平静的感觉毯子,帮助成人和儿童帮助减压和提供安慰RELAX EDEN成人加权毯最重要的是-我们的棉布称重的毯子可以使你的肌肉和大脑平静下来,完全放松。
2021-04-26
211阅读
Eat this
企业

根据科学,喝咖啡的丑陋副作用

然而,今年3月发表在JAMA Open Network上的一项新研究表明,在怀孕期间每天摄入更少咖啡可能会影响胎儿的生长。总的来说,关于咖啡对健康影响的大量研究表明,喝咖啡对大多数人来说都是好的,甚至可能是促进健康的。一些研究表明,咖啡对放松血管和改善血液流动没有效果,甚至可能会降低血压,而其他研究表明,咖啡过多可能会引发一些人的焦虑、高血压和心率升高。
2021-04-20
996阅读
MedicalPress
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远程医疗改善了获得高质量睡眠护理的机会

资料来源: Unsplash / CC0公有领域美国睡眠医学院最近发布了关于在睡眠疾病的诊断和治疗中使用倒扣的最新情况,以反映从COVID - 19大流行期间向倒扣过渡中吸取的经验教训,以及继续酌情利用远程护理的益处。"在大流行期间提供护理已被证明是向提供安全、有保障和有效睡眠护理的服务提供者和保险公司提供的, " AASM总统委员会主席Douglas Kirsch博士说,该委员会撰写了更新。
2021-04-02
238阅读
Eat this
企业

每天喝咖啡的负面影响

一杯咖啡后,这通常不是一个巨大的问题,但如果你是一个长期的消费者,每天饮用超过推荐的400毫克的咖啡,你实际上可能会经历类似于焦虑症的症状。很明显,你在技术上不可能对咖啡上瘾,但这种戒断仍然是真实的: 2012年一项关于药物和酒精依赖的研究发现,在16小时的缺席后,经常喝咖啡的人比不喝咖啡的人有更高的类似流感的症状,包括疲劳、脑积水和头痛。
2021-03-30
162阅读
BGR
企业

亚马逊上的这一件事据说比其他睡眠辅助设备更有可能治愈失眠

COMHO加权毛毯许多最新的科学研究报告显示,加权毯子可以均匀地适合你的身体,并创造一种被抱或拥抱的平静感觉,以鼓励一个宁静的伟大的全自然使用环境,这可以显著地增加人们的深度睡眠时间。最初的ynm加权毯子提供了一个自然的方法,帮助你的身体平静一个宁静的睡眠之夜。
2021-03-29
118阅读
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