"我们受过训练，认为我们总是必须有所收获或缩小自己--这种锻炼是为了改变我们的身体，而不是为了尊重它现在的样子。我们受过训练，认为我们总是必须有所收获或退缩-那就是锻炼是为了改变我们的身体，而不是尊重它现在的样子。

马祖科说： "一个人不能在不同的时间表上随意休息几天，因为一些肌肉群不会长时间锻炼。马祖科说： "锻炼碎片可以让一个人锻炼特定的肌肉群，使其疲惫不堪，然后恢复，同时专注于不同的肌肉群。运动噼裂的例子练习你可以在不同的锻炼日尝试一些常见的锻炼例子，包括：上身/推：长椅按压、肩按压、三头肌下沉/伸展、胸蝇和俯卧撑。

为减肥而跑的间隔跑步是一种很好的减肥运动，但重要的是要包括一些间歇或短跑来保持新陈代谢水平，私人教练和举重运动员罗伯特 S . Herbst解释说。间歇跑步对腹部脂肪有帮助，因为以不同的速度在高强度跑步会增加氧气流向肌肉，这有助于促进你的新陈代谢和燃烧更多的卡路里。