令人惊讶的会影响你心理健康的事情

AsiaOne · 文化 · 09月23日
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列出你在日常生活中所做和接触到的可能影响你心理健康的事情。

皮克斯贝山

COVID - 19大流行已将心理健康置于我们思想的前沿。

我们不仅一直在努力保持健康,并采取一切必要的预防措施,以避免感染COVID - 19 ,我们许多人也一直在与大流行的心理健康因素作斗争。

我们可能会感到孤独,因为限制和在家工作带来的孤立。我们中的一些人要么与COVID - 19本身有关,要么与恢复正常的想法有关。

还有一些人发现很难处理这样的想法,那就是我们已经被剥夺了两年的生命。

甚至在大流行之前,生活在21世纪的压力也对我们中的一些人造成了影响。例如,社交媒体对我们的生活方式产生了影响。

并不是每个人都经常体验到有价值的时刻,所以很难跟上我们周围的所有"噪音" 。

照顾我们的心理健康应该和关注我们的身体健康和可能出现的任何令人担忧的症状一样重要。

例如,我们知道锻炼和有时间集中注意力的重要性。但有时,心理健康触发因素被忽视,主要是因为我们没有意识到它们及其影响。

以下是影响你心理健康的五件令人惊讶的事情:

呆在室内

我们知道,在某些日子里,离开沙发的舒适度实在太高了。这对我们的天气来说尤其困难,因为我们的天气似乎在太热的热带炎热和太可怕的雷暴之间摇摆。

为什么你不想呆在家里,或者呆在空调的商场或餐馆里呢?

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然而,在阳光灿烂的时候呆在户外对我们的情绪是有益的。当我们暴露在阳光下时,我们的大脑会释放更多的血清素,这是一种改善我们情绪的激素。

血清素水平较低的人患抑郁症的风险较高。身处大自然的某个地方是一个额外的好处。

在阳光下也意味着你做了一些运动,我们都知道这对我们也有多好。

如果你不能离开房子,至少要确保你让阳光进来,而不是坐在黑暗的房间里,窗帘拉着。

你的友谊

有朋友对我们的心理健康有好处,因为你与他人建立的关系对你的情绪有好处。

另一方面,孤独完全是一个人,长期的孤独与抑郁、焦虑和自卑等心理健康状况有关。

不管你有多少个朋友,你可以每两周就有两个最好的朋友,或者成为一个社交蝴蝶,每周晚上都有约会。

重要的是,你要与他人保持紧密的联系,并与你舒适的人在一起,和他们在一起。

你的饮食

你吃什么也是决定你心理健康的一个因素。

虽然没有什么特定的饮食能改善你的心理健康,但尽量把更多新鲜的水果和蔬菜融入你的饮食中。通常健康饮食的人患抑郁症的风险较低。

吃很多零食或碳水化合物含量高的食物会产生相反的效果。

不要忘记喝大量的水。水也有助于制造神经递质,神经递质是在你的脑细胞和激素之间传递信号的化学物质,控制着你的身体和大脑的过程。

即使是稍微脱水也会让你感到烦躁、焦虑和精神不那么清醒。

在我们讨论饮酒的问题时,让我们清楚,水是最好的选择。咖啡和酒精等饮料如果摄入过多,可能会对你的心理健康产生不利影响。

你多久笑一次

有人说笑是最好的药,当涉及到你的心理健康时,笑可能是真的。

无论你从你最喜欢的喜剧系列、有趣的YouTube视频中获得笑声,还是和你的朋友一起闲逛,你都应该确保每天都笑。

当你笑的时候,你是在告诉你的大脑,你感觉很好,很放松,这可以防止压力和焦虑等问题。

你的姿势

不管你是在家工作还是在办公室工作,你很可能一天中的大部分时间都趴在笔记本电脑上。

2017年的一项研究表明,弯腰姿势会对你的情绪产生负面影响。因此,记住,每隔一小时左右,要坐直一点,休息一下,才能走动。

设置一个报警如果你必须这样做是一次看你的手机实际上可能对你的姿势有好处。

这篇文章首次发表在她的世界在线上。

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