不照顾你的眼睛?它会影响你的认知功能

AsiaOne · 企业 · 09月28日
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佩克斯尔

可以安全地假设,我们花在设备上的时间比以往任何时候都多。毕竟,在度过COVID - 19大流行的同时,只有那么多的东西可以在家里占用。

电脑显示器和手持设备的过度使用是如此普遍,以至于它有自己的术语:数字眼压(DES)。如果症状得不到解决,可能会出现更严重的问题。

警告标志

Novena无瑕疵白内障手术和眼科专家中心的医学主任大卫 Goh博士说, DES的症状包括聚焦困难、眼痉挛、眼痛、视力模煳、视力下降(识别形状和细节的能力)和干燥。如果长时间不治疗,可能会出现结膜充血。

他说: "眼睛干燥会导致眼睛表面发炎。这导致泪珠分泌减少,导致更干燥。如果不采取预防措施来打破这个循环,角膜感染和溃疡的风险就会更大。 "

他警告说,那些特别危险的人是戴隐形眼镜的人,干眼症患者,以及糖尿病或眼睑问题的患者。 DES也可能导致进行性近视。

"对于高度近视,也就是当它超过600度的时候,眼睛更有可能在生命早期发生退行性疾病,如白内障、青光眼、视网膜眼泪和近视黄斑退化。

"虽然这些情况是可以治疗的,但预防总是比治疗好, "亚洲视网膜的视网膜眼科医生Claudine Pang博士说。

不仅仅是你的眼睛

屏幕时间过长也会影响我们的整体健康。首先,屏幕上的光线会过度刺激我们的大脑,导致失眠或睡眠质量低下。

此外,在俯视我们的屏幕时,我们更容易绷紧脖子、肩膀和背部,随着时间的推移,这可能会导致疼痛和更严重的肌肉骨骼问题。

还可以阅读。在冠状病毒大流行期间增加屏幕时间可能会对孩子的视力有害。

更重要的是,我们的行为和认知也可能受到不利影响。吴博士警告说, DES可能会引起刺激和焦虑,甚至会导致抑郁症等心理状况。

"一些研究发现,人们会对社交媒体,进而对手机产生上瘾行为,他们渴望不断地使用他们的设备,并使用它们来应对或改变他们的情绪。

当他们无法使用手机或应用程序时,他们会出现戒断症状。如果这些行为发展到干扰日常生活的程度,就会成为一个令人担忧的问题。

蓝光照射

你认为你可以避免这些影响,因为你使用蓝光屏蔽眼镜或蓝光过滤器?问题是,没有人确切知道蓝光对人类眼睛有多大的危害。 "

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动物研究表明,蓝光可以通过各种机制对兔子和老鼠的视网膜造成损害。然而,没有人的研究能够记录蓝光对视网膜的损害, "庞博士说。

她指出,因此,假设所有蓝光都有害是"不科学的" 。 "我们都需要一些蓝光来调节正常的昼夜节律,并防止近视的发展。蓝光剥夺也被证明与大脑中类似抑郁症的变化有关。与生活中的大多数事情一样,蓝光暴露应该保持在适度的范围内。 "

如果长期曝光是必要的,则鼓励采取更多的反蓝光措施,但重要的是要记住,目标不是要过滤掉100%的蓝光。

经常在视觉上休息

每隔20分钟,观察6米以外的东西20秒或更多。这有助于放松我们眼睛中的聚焦肌肉,防止眼睛疲劳。

用润滑剂保湿

用自然的眼泪润滑你的眼睛可以帮助他们恢复活力,补充眼泪,使他们少疲劳。

有意识地努力充分和频繁地眨眼

有研究显示,使用电脑时,眨眼次数会大幅减少,因为眨眼有助分散泪膜,滋润眼睛表面。眨眼次数不足或完全眨眼,会导致泪液蒸发增加,引致眼干症状

保持你的屏幕水平低于眼睛水平20度

它也应该至少与你的眼睛保持一定的距离,更短的工作距离会给我们的眼睛集中的肌肉带来更多的压力,增加疲劳。

向下凝视减少了眼睛表面暴露的面积,从而减少了眼泪从我们的眼睛表面蒸发。

这篇文章首次发表在她的世界在线上。

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