如何改变AppleWatch上的活动目标

MakeUseOf · 企业 · 07月08日
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苹果手表是一个很好的工具来获得和保持运动。每天的锻炼,移动和站立的目标(加上推杆)让你一整天站起来,并可以提高你的心率。

你的Apple Watch允许你在每周开始时设定你的移动目标,但实际上你可以随时改变你的任何活动目标,以更好地匹配你的健身目标。你也可能需要这样做,以补偿你需要的任何伤害或休息。

继续阅读,学习如何改变你的活动目标,让你的Apple Watch更好地为你服务!

在Watchos 7或更高版本中更改活动目标

当你有Watchos 7或更多的时候,很容易改变你的移动、锻炼和在Apple Watch上的目标。你甚至不需要在手表上跳来跳去来改变每个目标-当你去调整一个目标时,你会被提示连续调整所有三个目标。

要调整你的活动目标,在你的Apple Watch上打开活动应用程序。一旦你进入应用程序,滑动或使用数字皇冠滚动到Change Goals选项。

点击更改目标。您将得到当前的移动目标。点击正负按钮以增加或减少10千卡的增量。当您达到您想要的目标时,点击下一步。

现在,你可以改变你的运动目标。对于这个目标,正负都会增加或减少你实现目标所需的心率增加的分钟数。当你对那个目标满意时,再点击下一步。

最后但并非最不重要的是你的站立目标调整。在这里,你可以添加或减去实现目标所需的站立时间。当你完成改变这个目标时,点击OK 。

你的Apple Watch活动目标现在将被改变,无论你为他们选择什么!

更改watchos 6或更早版本中的活动目标

如果你有一个苹果手表模型不能更新到Watchos 7 ,或者如果你只是不想更新它,你仍然可以随时改变你的移动目标,但你不能改变你的锻炼或站立目标。

有一些方法欺骗你的运动目标,这样你就可以改变它。它只是在你的手表或你的活动历史上不会是正式的。

例如,为了将锻炼目标从30分钟减少到15分钟,你可以全天跟踪并点击15分钟的锻炼。然后你可以打开锻炼应用程序,将锻炼类型设置为其他类型或思维和身体,并让它运行15分钟。

你仍然会"击中"当天的目标,你的Apple Watch也会相应地记录它。在手表和iPhone的健康应用程序中添加锻炼也可以帮助你假装你的站立目标,如果你想这样做的话。一次举起手臂一分钟也是如此。

如果你想增加锻炼并坚持目标,你必须自己跟踪它。你可以用你的活动历史中的数据制作Excel文档或Google Sheet 。你可以享受你的Apple Watch ,它给你额外的奖励,因为你在很多时候都超过了基线!

不过,要改变你的移动目标,只要在你的Apple Watch上打开活动应用程序即可。

一旦你进入应用程序,按下屏幕上的任何位置,你就必须按下相当大的键,但是当你按下屏幕时,你的键就会移动,活动就会向后退。

现在应该出现两个按钮-每周总结和更改移动目标。点击更改移动目标并使用正负按钮设置目标。然后点击更新以保存您的新移动目标。

改变你改变生活的活动目标

当你的健康计划和锻炼方案改变、增长或结束时,你可以改变你的Apple Watch移动、锻炼和站立目标,以匹配它们,或者至少你的移动目标,如果你有更早的Apple Watch 。

我们希望上面的指南能帮助你制定最适合你和你的生活的活动目标。

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