如何帮助焦虑的孩子度过大流行的下一阶段

赫芬顿邮报 · 企业 · 06月09日
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Juanmonino via Getty Images

对于一些孩子来说,下一阶段的大流行可能会带来压力。以下是父母可以帮助他们的方法。

随着夏季进入高潮,美国在几个月前似乎几乎不可能的时刻: COVID - 19病例和死亡急剧下降,任何想要疫苗的成年人(或青少年)都可以获得疫苗,企业通常已经开放。疾病控制和预防中心现在说,如果你完全接种了疫苗,在大多数情况下可以不戴口罩。

但对于有年幼孩子的家庭来说,这并不是完全值得庆祝的时候。 12岁以下的孩子还没有资格接种疫苗,这意味着他们仍然需要掩盖-孩子们会意识到,他们并不完全清楚。虽然许多孩子热情地跳进了夏天,但其他人对这样一个想法感到非常紧张,即在一年的努力下,为了保持健康和安全,他们才回到了世界上(这与成年人正在经历的非常相似,因为他们对这些最近的变化也有非常不同的反应)。

儿童心理研究所情绪障碍中心高级主任心理学家吉尔·伊曼纽尔(Jill Emanuele)对《赫夫波特报》(Huffpost)说: "随着变化的不断发生,孩子们有时会感到不舒服,这没关系。 "

关键是帮助他们理解这些感觉,并找到适应我们最新版本的"正常"的方法,因为流行病继续演变。以下是如何。

1 .首先,简单地帮助孩子们识别什么时候感到不舒服

父母可以做的最大的事情之一是帮助所有年龄的孩子度过这场大流行的下一个阶段,帮助他们确定什么时候对某事感到不安-无论是适应新的公共卫生建议,还是参加特定的活动。

这是发展情商的一个重要部分,这是一种技能,不仅在这个特殊的时刻,而且在他们的一生中都会帮助他们。许多成年人仍然在努力学习在感觉出现时识别它们,并为它们命名。

"重要的是要教会他们识别什么时候有不舒服的想法和感觉, "伊曼纽尔说, "并将这一点传达给一个能够帮助他们应对不舒服的成年人。 "

此外,重要的是要简单地承认这种变化-即使是积极的变化-也会让人感到非常困难。

"进入锁定状态,虚拟状态,混合状态,弄清楚"我们能去看望亲戚吗?是的,我们可以这样! " ......所有这些变化,即使父母尽了他们所能解释它们,仍然-至少可以说-给孩子们带来了一个不稳定和不可预测的时间, " 《让你的孩子从焦虑中解脱》的作者Tamar Chansky告诉Huffpost 。

"承认这一点,对我们的心理健康和孩子的心理健康至关重要, "她补充道。

2 .问一些让他们感到不安的具体问题

有些孩子在经历疫情的下一阶段时可能会感到不舒服,原因有很多。也许他们不完全确定在某些情况下是否会在户外摘下口罩-即使一个可信赖的成年人告诉他们没关系。也许他们是两个孩子或十几岁的孩子,他们对接种疫苗感到紧张。也许他们要去夏令营,他们对如何保持安全和健康感到有点不安。

"你想知道是什么让他们如此不情愿,这样你才能解决这个问题, "伊曼纽尔说-她建议问一些具体的问题。

然后真正倾听孩子的担忧,伊曼纽尔说, "告诉他们,他们的担忧是可以理解的。 "同时,要掌握信息,以便在你验证孩子的感受的同时,你也在用你得到的最准确、最新的信息武装他们。如果你不确定,告诉他们,你会一起查找。

此外,提出自己的经验也是可以的-当然,以一种发展适当的方式。例如,如果你有一个介于谁想接种疫苗之间的人,你也可能想分享一下接种疫苗对你来说是什么样子, Emanuele说。

3 .清楚地表明你是负责人,你已经做了研究

因为自从大流行开始以来,已经发生了如此不间断的变化,父母们仍然必须"分享一个关于我们在这个特定时刻的处境的故事" 。这个故事应该"为我们的孩子们所消化" , Chansky说, "并明确说明我们是负责人,我们在那里是为了保护他们。 "

向你的孩子解释,这些变化不仅仅是一时兴起的,而是真正植根于专家的建议。告诉他们: "我们和儿科医生谈过这件事, "钱斯基建议。或者: "我们一直在关注这个消息,这样我们就可以为家人做出好的选择。 "

钱斯基说: "孩子们常常觉得他们有责任找出问题,这可能会引起焦虑。重要的是要告诉他们: "我们在这方面。我们正在获得我们需要的信息。你可以问我们你可能有的任何问题。 "

4 .建立你想看到的行为模型

Emanuele说,孩子们确实从观察父母中学到了东西,所以除了给他们空间来谈论是什么让他们感到不安,问问题,用你能得到的最好的信息武装他们之外,塑造你想看到的行为模式也很重要。

例如,许多完全接种疫苗的父母继续在公共场所戴口罩,因为他们想向年幼的孩子表明,他们希望他们也这样做。

Chansky说: "父母仍然是孩子们解读自己世界的第一线。 "

最终,如果在帮助孩子识别他们的感受、解决他们的问题、提供证据说明为什么会发生某些变化,并为你想看到的行为建模之后,你的孩子似乎仍然在以一种干扰他们日常功能的方式挣扎,那么你绝对应该联系儿科医生或心理健康专业人员。焦虑是非常可以治疗的-当孩子得到他们需要的支持时。

Chansky说: "有很多事情可以帮助孩子相处。 "

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